Dicas

09/08/2010

CORPO SEMPRE HIDRATADO

Nós sabemos que não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado basicamente por moléculas de H2O, num total de 70% desse precioso líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento. 
 
Para garantirmos pele, unhas e cabelo maravilhosos, a maneira mais barata e eficaz, é simplesmente beber água. Quando o corpo está bem hidratado, isso se reflete na sua aparência. Os médicos recomendam a ingestão diária de no mínimo 2 litros de água por dia, para suprir as necessidades do organismo.
Existem pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Aí vai uma dica: pegue uma garrafa de 2 litros cheia de água, coloque seu nome e deixe na geladeira. Ao longo do dia vá bebendo água da sua garrafa. No final do dia, certifique-se que ela está vazia.
 
Muitas pessoas substituem a água por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito e muitas vezes prejudicam a sua saúde.

Água faz bem a saúde, pois:

- As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.

- A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.

- Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração diminui a temperatura do corpo.

- Quando você está hidratado, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.

- As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento de complicações, tais como a celulite.

- Uma boa hidratação garante volume adequado de sangue para transportar os nutrientes, como a glicose e as vitaminas.

- A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do nosso organismo. 

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